I. Cân nặng và vấn đề sức khoẻ
Thừa cân béo phì là tình trạng tích tụ chất béo bất thường hoặc quá mức trong cơ thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Đó là kết quả của việc hấp thụ năng lượng cao hơn mức tiêu hao năng lượng trong một khoảng thời gian dài. Thừa cân được định nghĩa ở người lớn là chỉ số khối cơ thể (BMI) vượt trên 30.
Chỉ số cơ thể (BMI) là chỉ số đo lường cân nặng của một người dựa trên chiều cao của người đó. Công thức tính BMI tương đối đơn giản:
BMI = cân nặng (kg) / chiều cao² (cm)
Ví dụ: một người nặng 65 kg và cao 1,7 m sẽ có chỉ số BMI là: BMI = 65 ÷ (1,7 x 1,7) = 22,49.
Dựa vào chỉ số BMI, bạn có thể biết mình thuộc nhóm người gầy, bình thường, thừa cân hay béo phì. Dưới đây là phân loại thông thường:
- BMI dưới 18,5: Thiếu cân
- BMI từ 18,5 đến 24,9: Bình thường
- BMI từ 25 đến 29,9: Thừa cân
- BMI từ 30 trở lên: Béo phì
Những trường hợp ngoại lệ:
- Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên hoặc người tập thể hình.
- BMI không đánh giá được sự phân bố mỡ trong cơ thể.
- BMI chỉ là một chỉ số tham khảo và không phản ánh đầy đủ tình trạng sức khỏe.
II. Những vấn đề sức khoẻ khi thừa cân
2.1 Giảm tuổi thọ
Vòng bụng và tuổi thọ có mối liên hệ đặc biệt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người trưởng thành có vòng eo lớn có nguy cơ tử vong sớm cao hơn so với những người có vòng eo bình thường.
- Đặc biệt, ở đàn ông, vòng bụng từ 119 cm trở lên đối diện nguy cơ tử vong cao hơn so với người có vòng eo từ 91 cm trở xuống.
- Còn với phụ nữ, nguy cơ này rơi vào nhóm người có vòng eo từ 109 cm trở lên so với người có vòng eo từ 73 cm trở xuống.
