Cao lớn hơn – Cuộc sống tốt hơn

I. Ích lợi của chiều cao trong cuộc sống

Chiều cao không quyết định toàn bộ cuộc sống của bạn, nhưng nó có thể mang lại nhiều lợi thế cho bạn, cải thiện chiều cao không chỉ giúp bạn có vóc dáng ấn tượng hơn, mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực:

• Cuộc sống thoải mái hơn: Chiều cao giúp bạn dễ dàng hơn trong cuộc sống và ngay cả trong những hoạt động hàng ngày. Đối với những người có chiều cao, họ dễ dàng vươn đến những vật ở xa, trên cao mà những người thấp hơn cần phải có công cụ hỗ trợ như ghế và thang.

• Cơ hội hôn nhân: Theo một số quan niệm, người con trai nên cao hơn cô gái mà anh ta muốn kết hôn. Tuy đây không phải là yếu tố quyết định của hôn nhân, nhưng việc có được chiều cao tốt được xem là có cơ hội nhiều hơn trong hôn nhân  đối với đàn ông.

• Cơ hội nghề nghiệp: Trong một số ngành nghề, chiều cao có thể là một lợi thế như trong ngành người mẫu, vận động viên thể thao, tiếp viên hàng không, và thậm chí là công việc quản lý.

• Giao tiếp và xã hội: Chiều cao có thể giúp bạn tạo ấn tượng mạnh mẽ và gây thiện cảm trong các tình huống xã giao, giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi giao tiếp, tạo ấn tượng mạnh mẽ hơn trong các cuộc gặp gỡ xã hội hay công việc.

• Quyền lực và uy tín: Trong một số văn hóa, người cao thường được coi là có quyền lực và uy tín hơn. Điều này cũng đúng trong giới tự nhiên, những con vật có vóc dáng cao lớn hơn sẽ phải làm những con vật khác phải nể phục, dè chừng.

II. Các yếu tố quyết định đến chiều cao

Chiều cao của một người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, một số yếu tố quan trọng quyết định đến chiều cao:

• Yếu tố di truyền (Genetics): Đây là yếu tố chính, chiếm khoảng 60-80% sự ảnh hưởng đến chiều cao. Nếu bố mẹ có chiều cao tốt, con cái cũng có khả năng cao lớn hơn.

• Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, canxi, vitamin D và vitamin K2, giúp xương phát triển tối ưu, từ đó phát triển chiều cao tốt hơn.

• Hoạt động thể chất: Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, và yoga, giúp kích thích sự phát triển xương và cơ bắp.

• Giấc ngủ: Cơ thể phát triển nhiều nhất khi ngủ, do đó giấc ngủ đủ và chất lượng là rất quan trọng. Thiếu ngủ có thể làm giảm hormone tăng trưởng, giảm khả năng phát triển chiều cao.

• Tư thế đúng: Giữ tư thế đứng và ngồi thẳng lưng giúp tránh những vấn đề về cột sống, giúp cơ thể phát triển tự nhiên, cơ thể cũng trông có vẻ cao hơn với những tư thế thẳng.

• Môi trường sống: Một môi trường sống lành mạnh, không bị ô nhiễm, có điều kiện vệ sinh tốt và ít căng thẳng, cũng ảnh hưởng tích cực đến chiều cao. Lưu ý rằng một số bệnh lý hoặc vấn đề sức khỏe như thừa cân béo phì cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

III. Tự cải thiện chiều cao

Yếu tố di truyền chiếm phần lớn trong việc quyết định chiều cao, nhưng các biện pháp tự cải thiện chiều cao có thể giúp bạn phát huy tối đa tiềm năng về chiều cao của mình. Bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

3.1 Dinh dưỡng

• Canxi và Vitamin D: Cần thiết cho sự phát triển xương. Cần chú ý ăn uống đủ sữa, phô mai, sữa chua, cá hồi, và cá mòi cho nhu cầu phát triển, đặc biệt là ở giai đoạn khi còn nhỏ tuổi.
• Protein: Quan trọng cho sự phát triển cơ và xương, các nguồn cung cấp Protein tốt bao gồm thịt gà, trứng, đậu và hạt.
• Vitamin K2: Có tác dụng giúp canxi được phân bổ đúng chỗ trong cơ thể, Vitamin K2 có thể được bổ sung bằng cách ăn đủ phô mai và thịt gà.

3.2 Thể dục và thể thao

Một số môn thể thao có thể giúp cải thiện tốt chiều cao khi tập luyện thường xuyên, bên cạnh việc cung cấp đủ dinh dưỡng thì luyện tập cũng là yếu tố quan trọng đến phát triển chiều cao:

• Bơi lội: Giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao, ngoài ra bơi lội còn giúp cơ thể phát triển toàn diện, bạn sẽ trở nên đẹp và hấp dẫn hơn.
• Bóng rổ: Các động tác nhảy và vươn mình giúp kéo giãn cơ thể, tuy nhiên việc chơi bóng rổ có thể làm cơ thể trông mất cân đối vì quá cao.
• Yoga: Một số động tác yoga giúp kéo dài cột sống và cải thiện tư thế giúp cơ thể thẳng hơn.

3.3 Tránh các yếu tố gây hại

• • Caffeine: Caffeine có trong cà phê, trà, một số loại đồ uống đóng chai sẽ gây ảnh hưởng đến hấp thụ canxi. Ngoài ra, caffeine là chất kích thích có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến sự tiết hormone tăng trưởng trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

  • Thuốc lá: Gây hại cho sức khỏe tổng thể và phát triển xương. Cụ thể, thuốc lá làm giảm lượng oxy trong máu, ảnh hưởng đến sự phát triển và phục hồi của các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả xương. Đồng thời các chất độc trong thuốc lá có thể làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển xương như canxi và vitamin D. Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng thuốc lá có thể làm giảm lượng hormone tăng trưởng được sản sinh, dẫn đến kìm hãm sự phát triển chiều cao

  • Rượu bia: Ảnh hưởng xấu đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, vitamin D và protein, điều này rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Đồng thời, rượu bia khiến cơ thể mất nhiều nước và điện giải, ảnh hưởng đến chức năng tế bào và sức khỏe xương.

3.4 Chế độ ngủ

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể bạn phục hồi mà còn là thời gian quan trọng để sản sinh hormone tăng trưởng, đặc biệt là ở tuổi dậy thì. Cách giấc ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bạn:

• Hormone tăng trưởng: Khi bạn ngủ sâu, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone tăng trưởng nhất, cần thiết cho sự phát triển và tái tạo tế bào, bao gồm cả tế bào xương. Với người trưởng thành cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, với trẻ con hoặc trong độ tuổi phát triển, có thể cần ngủ nhiều hơn để cơ thể phát triển tốt nhất.

• Phục hồi cơ thể: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi sau những hoạt động thể chất hàng ngày, hỗ trợ sự phát triển cơ và xương. Giấc ngủ cũng giúp giảm mức độ căng thẳng và cortisol trong cơ thể, hormone xấu này có thể kìm hãm sự phát triển nếu ở mức cao.

3.5 Giữ tư thế đúng

Việc giữ đúng tư thế có thể giúp bạn tối ưu hóa chiều cao hiện tại và thậm chí khiến bạn trông cao hơn. Bao gồm các tư thế khi đứng, khi đi, dáng ngồi, và cách ngủ đúng tư thế cũng sẽ cải thiện chiều cao của bạn tốt hơn:

• Giảm áp lực lên cột sống: Tư thế ngồi và đứng thẳng giúp cột sống không bị cong vẹo, từ đó giảm áp lực lên đĩa đệm và xương sống, giúp xương phát triển tự nhiên và không bị cản trở.

• Giãn cơ và xương: Tư thế đúng giúp các cơ và xương không bị chèn ép hoặc cong, giúp cơ thể kéo dài cột sống và các khớp xương một cách tự nhiên.

• Hít thở dễ dàng hơn: Tư thế đúng giúp cơ hoành và phổi hoạt động hiệu quả, cải thiện hô hấp và cung cấp đủ oxy cho các mô và xương.

Bằng cách duy trì tư thế đúng, bạn không chỉ giúp cột sống của mình phát triển tự nhiên mà còn cải thiện toàn diện sức khỏe của mình.

Ảnh minh hoạ: Internet