I. Nhiệt độ cao vào mùa hè ảnh hưởng đến sức khoẻ thế nào

Cơ thể con người cảm thấy thoải mái nhất ở mức nhiệt độ từ 18 – 24 độ C.

Khi nhiệt độ ngoài trời cao hơn mức này, nhiệt lượng cơ thể không thể thoát ra ngoài không khí. Nhiệt độ cơ thể tăng cao > 37 độ có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt, gây hoa mắt, chóng mặt…

Đồng thời việc cơ thể tiết mồ hôi để làm mát làm cho cơ thể thiếu hụt lượng nước cần thiết, làm cho da của bạn xấu đi và ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là chức năng của thận.

Bù nước với những loại thức uống đơn giản nhưng không kém phần tươi ngon sẽ giúp chúng ta lấy lại trạng thái tốt nhất cho công việc và học tập.

II. Các tiêu chí lựa chọn đồ uống giải nhiệt mùa hè

Dựa trên những khuyến cáo của bác sỹ về sức khoẻ và tình trạng bệnh lý (nếu có)

Lựa chọn các loại thức uống có xuất xứ từ thiên nhiên giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ

Các loại thức uống dễ dàng chế biến tại nhà, không tốn quá nhiều thời gian và tiết kiệm

III. Điểm danh những loại thức uống đơn giản mà tiết kiệm

1. Nước rau má

Rau má giúp giữ dáng đẹp da, đồng thời bổ sung nhiều vi chất vi lượng cho cơ thể. Đồng thời rau má cũng tăng cường lưu thông máu, giúp ngăn ngừa chứng rụng tóc và cải thiệt chất lượng giấc ngủ được tốt hơn.

Cách làm: Rửa sạch rau má và để ráo nước, cho vào máy xay cùng với 1 ít nước lọc để dễ dàng xay hơn. Sau khi xay, lọc lại bằng một tấm màng lọc để lấy phần nước rau má. Thêm ít đường theo khẩu vị và thêm đá là ta sẽ có ly nước ép rau má giải nhiệt cho mùa hè.

2. Nước ép cà chua chín

Cà chua là loại trái cây mọng nước chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A và C, vì vậy cà chua giúp cải thiện thị lực và tăng cường sức đề kháng rất hiệu quả.

Cách làm: Rửa sạch cà chua và để ráo nước, cắt bỏ phần cuốn và lột bỏ vỏ, cho vào máy xay cùng với 1 ít nước lọc để dễ dàng xay hơn. Thêm ít đường theo khẩu vị và thêm đá và thưởng thức.

3. Nước ép ổi

Ổi chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hoá và cải thiện làn da. Ổi có vị thơm nhẹ rất thích hợp để chế biến thức uống mùa hè.

Cách làm: Rửa sạch ổi, cắt bỏ phần cuốn và để ráo nước, cho vào máy xay hoặc ép trái cây cùng với 1 ít nước lọc để dễ dàng hơn. Chỉ cần thêm một ít đá lạnh hoặc bảo quản ngăn mát là có ngay một ly nước ép ổi thơm ngon.

4. Nước ép dứa

Dứa có nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các vitamin nhóm B như B1, B6, B12, đồng thời dứa giúp hỗ trợ kháng viêm và giảm đau rất hiệu quả. Nên lưu ý khi sử dụng nước ép dứa đối với người có bệnh về dạ dày.

Cách làm: Rửa sạch và gọt bỏ mắt cũng như phần đầu, cho vào máy xay hoặc ép trái cây cùng với 1 ít nước lọc để dễ dàng hơn. Chỉ cần thêm một ít đá lạnh hoặc bảo quản ngăn mát là xong nha.

5. Nước ép nha đam

Nước ép nha đam thanh mát hỗ trợ cung cấp chất xơ giúp đẹp da, đồng thời là sự lựa chọn cho những người muốn giảm cân tự nhiên. Có thể kết hợp cùng 1 ít nước cốt chanh hoặc gừng để tăng thêm hương vị của nước ép nha đam.

Cách làm: Rửa sạch và gọt bỏ vỏ nha đam, cắt nhỏ và cho vào máy xay cùng với 1 ít nước lọc để dễ dàng hơn. Thêm một ít đá lạnh hoặc bảo quản ngăn mát trước khi thưởng thức.

6. Nước cam vắt

Nước cam vắt cung cấp nhiều vitamin và khoán chất cho cơ thể, đặc biệt cung cấp lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng. Cam vắt là thức uống chế biến thuận tiện nhất mà không cần đến máy xay hoặc máy ép như các loại thức uống khác.

Cách làm: Rửa sạch và cắt đôi trái cam theo chiều ngang, vắt bằng tay đến khi vắt sạch nước. Thêm một ít nước lọc vào nước cam vắt và khuấy đều theo khẩu vị, thêm đá hoặc bảo quản ngăn mát để có một ly cam vắt thơm ngon.

7. Nước chanh dây

Chanh dây có nhiều lợi ích sức khoẻ từ nguồn vitamin dồi dào và rất giàu kali, giúp làm giảm huyết áp một cách tự nhiên, đồng thời cũng cải thiện các vấn đề về hô hấp như hen phế quản. Một ly nước chanh dây không những giúp các cơ quan của cơ thể bạn được thư giãn mà còn giúp bạn dễ dàng có được giấc ngủ ngon vì làm giảm căng thẳng.

Cách làm: Cắt đôi quả chanh dây, sử dụng muỗng múc phần hạt bên trong và cho vào lưới lọc, vắt phần nước cốt chanh dây vào ly, thêm một ít nước lọc và ít đường theo khẩu vị người uống nhé.

8. Bột sắn dây

Bột sắn dây có tính mát, vị ngọt, giúp ngăn ngừa các triệu chứng nóng trong người, sởi, chảy máu cam. Bột sắn dây cho mùa hè hạ nhiệt vừa có thể phòng ngừa các triệu chứng phát sinh do nhiệt. Tuy nhiên theo khuyến cáo thì nên pha bột sắn dây với sắn dây để làm chín bột sắn, tránh gây đau bụng.

Cách làm: Pha bột sắn dây với nước nóng, thêm một ít đường là có thể thưởng thức bột sắn dây cho mùa hè, lưu ý đừng ăn quá nhiều nhé.

IV. Đừng để sức khoẻ bị ảnh hưởng do thời tiết nóng bức

Hãy luôn nhớ bù nước và hạ nhiệt cho cơ thể trong thời tiết nắng nóng để cơ thể bạn luôn khoẻ mạnh và tập trung cho công việc cũng như học tập, tận hưởng cuộc sống.

Ảnh minh hoạ: Internet