I. Đừng để vòng bụng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn
Chất béo thường có xu hướng tập trung vào phần bụng vì vị trí này cơ thể hoạt động khá ít trong quá trình sinh hoạt hằng ngày. Đặc biệt với lý do tuổi tác, mỡ bụng còn được tích tụ bên dưới những cơ quan bên trong cơ thể, điều này làm tăng đáng kể kích thước vòng bụng.
Nếu bạn muốn biết nhiều hơn đến những tác hại của béo phì ảnh hưởng đến sức khoẻ, hãy xem tại: https://thoigian24h.com/thua-can-beo-phi/
Vòng bụng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp ngoại hình, mà còn liên quan đến sức khỏe và làm hạn chế vận động. Hãy chấn chỉnh lại lối sống để vòng bụng không còn là nỗi ám ảnh và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
II. Giữ vòng eo bằng phương pháp ăn uống
Ăn uống khoa học và kiểm soát những gì chúng ta nạp vào sẽ giúp vòng eo không còn tăng thêm nữa. Đây là phương pháp đơn giản vì chỉ sau 1 2 tuần áp dụng, bạn sẽ không còn thói quen ăn uống không lành mạnh nữa.
- Chế độ ăn ít tinh bột: Chế độ ăn ít tinh bột, còn được gọi là low carb, là một phương pháp ăn uống tập trung vào giảm lượng tinh bột (carbohydrate) trong khẩu phần thức ăn. Giảm bớt carbs trong chế độ ăn hàng ngày giúp giảm cơn đói và hỗ trợ giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ít tinh bột giúp giảm cân tốt hơn so với chế độ ít chất béo.
- Giảm lượng đường: Các thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây tăng cân không kiểm soát. Đặc biệt, fructose (một phần của đường) có thể tích tụ chất béo xung quanh gan và bụng. Bạn cần tránh nước đường, nước ép trái cây, soda có đường và các đồ uống thể thao chứa lượng đường cao. Hãy đọc nhãn dinh dưỡng để kiểm tra đường tinh chế trong các sản phẩm khác.
- Bổ sung nhiều protein: Protein giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Hãy ăn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, đậu hủ, hạt và các sản phẩm từ sữa… Hãy thử bổ sung thêm protein vào bữa sáng để giúp kiểm soát cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn.
- Sử dụng chanh để giảm mỡ: Chanh chứa axit citric giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm mỡ bụng. Chanh thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ các calo thừa trong cơ thể và ngăn ngừa tích tụ chất béo. Bạn có thể uống nước chanh hàng ngày hoặc thêm chanh vào bữa ăn của bạn.
- Giảm mỡ bằng dầu dừa: Dầu dừa có khả năng làm giảm mỡ bụng, mỗi ngày bạn có thể uống 1 thìa dầu dừa vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn. Trong dầu dừa có chứa một chuỗi triglyceride giúp làm tiêu hao các phần mỡ thừa một cách tự nhiên. Đừng quên dầu dừa vào chế độ ăn uống của bạn hoặc sử dụng nó để nấu ăn giúp bạn giữ vòng eo đẹp.
- Sử dụng cây ngải cứu: Ngải cứu là một loại thảo dược phổ biến trong Đông y và Tây y, Ngải cứu không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng mà còn giúp tinh thần tỉnh táo. Tinh dầu trong lá ngải cứu cũng kích thích đổ mồ hôi nhanh và giảm béo hiệu quả. Bạn có thể sử dụng ngải cứu để trà hoặc thêm vào thực phẩm.
